このエントリーをはてなブックマークに追加
Clip to Evernote

ハイライト

不眠症の活動していない被験者を訓練して、ゼロタイム運動をすることは可能です。

ゼロタイム運動は、活動していない被験者の不眠症の重症度を軽減します。

被験者は高い許容性とゼロタイム運動へのコンプライアンスを示した。

ゼロタイムエクササイズは、短時間の訓練を受けたインストラクターによって提供されます。
抽象
目的
生活習慣統合型運動、すなわちゼロタイム運動(ZTEx)の、不眠症の不活発な成人における不眠症の改善に対する実現可能性および臨床効果を評価すること。
方法
このパイロット無作為化対照試験では、コミュニティから募集された不眠症の診断基準を満たす37人の身体的に活動的でない成人(平均年齢49.9歳; SD:13.6 91.9%女性)が、ZTExトレーニングまたは睡眠衛生教育(SHE)グループに無作為に割り当てられた。ZTExグループ(n = 18)の被験者はZTExを学ぶために2つの2時間のトレーニングレッスンに参加し、その後彼らはその後8週間毎日練習しました。SHEグループの被験者( n = 19)は、同じスケジュールと期間の2つのレッスンに参加しました。主要評価項目は不眠症重症度指数(ISI)でした。
結果
ZTEx群はSHE群よりもISIスコアが低く、2、4、6、および8週目で群間効果量は0.93-1.10と大きかったが、8週目でその差は有意ではなくなった。訓練の2か月後の効力。二次転帰については、睡眠日記または客観的アクティグラフィーによる睡眠パラメータに有意な群間差は認められなかった。ZTExトレーニングコースの遵守は満足のいくもので、8週間の介入期間中、グループの83%が2セッションを完了し、78%が1週間に5日以上ZTExを練習し続けました。
結論
簡単で短いZTExトレーニングは、高い許容性と運動コンプライアンス、および不眠症の不活発な成人における不眠症の重症度を減らすことにおける有効性の最初の証拠を示しました。より長い追跡調査による確認試験は正当化される。
お試し登録番号
ClinicalTrials.gov、#NCT03155750
前の記事次の記事
キーワード
ライフスタイル統合演習睡眠RCT座りがちな身体活動アクティグラフィー
この記事の研究データ
不眠症のための統合運動のパイロットRCTのデータセット。コミュニティから募集された不眠症障害の診断基準を満たす37人の身体的に活動的でない大人は、ZTExトレーニングまたは睡眠衛生教育(SHE)グループに無作為に割り付けられました。結果の尺度は、不眠症重症度指数、睡眠日記、アクティグラフィー、病院の不安とうつ病の尺度、20項目の多次元疲労在庫、およびハンドグリップ強度でした。
利用できないデータ/ 要求に応じてデータが利用可能になります
研究データについて
©2018 Elsevier BV無断複写・転載を禁じます。

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945718305768