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ハイライト

6ヶ月の定期的な運動は、不眠症の症状のある太り過ぎの男性と肥満の男性の間で睡眠を改善しました。

睡眠の改善は、主に睡眠開始の困難さを緩和することとして示された。

体重や体脂肪量はこのような運動介入によって変化しませんでした。
抽象
目的
慢性不眠症症状の太り過ぎと肥満の男性の間で家庭ベースの睡眠の質に6ヶ月間の有酸素運動プログラムの効果を決定するには。
方法
参加者は、DSM-IV基準に分類されるように、30〜65歳の45人のフィンランド人男性(93%がボディマスインデックス25以上)で、慢性(3ヶ月以上)不眠症の症状でした。参加者は運動(n  = 24)または対照群(n)に無作為に割り付けられた = 21)。運動グループは、30〜60分の期間で週に1〜5回のセッションで6ヶ月間の有酸素運動介入を受けました。対照群は、研究期間中、習慣的な生活習慣行動を維持するように指示された。7泊の自宅での睡眠は圧電式ベッドセンサーと睡眠日記で測定されました。その他の評価には、修正基本ノルディック睡眠調査票、健康および行動に関する調査票、身体活動と食事の日記、人体計測、体脂肪量、および体力が含まれていました。ベースライン値を管理する共分散の分析、および分散の反復測定分析は、それぞれグループごとの比較およびグループ内の比較のために実施された。
結果
6ヵ月時点で、運動群は 対照群よりも客観的な睡眠開始潜時の減少(p  = 0.010)および睡眠開始の頻度の低下(p = 0.021)を示しました。群による時間差は有意ではなかったが、運動開始者は、睡眠開始後の客観的覚醒時間の短縮(p  = 0.004)、主観的夜間覚醒の減少(p  = 0.010)、客観的睡眠効率の改善を示した(p  < ベースラインより6ヵ月後に、朝の評価を受けた主観的睡眠の質が改善された(p = 0.042)。 結論 6ヶ月間の有酸素運動は、主に、慢性的な不眠症のある太り過ぎの男性と肥満の男性の間で睡眠を開始することの困難を軽減することによって、睡眠を改善することができます。 前の記事次の記事 キーワード 運動不眠症の症状睡眠の開始太りすぎ在宅睡眠圧電気 試験登録:肥満に関連した睡眠障害のモニタリングと治療。http://isrctn.org ; ISRCTN77172005 ©2016 Elsevier BV無断複写・転載を禁じます。 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945716000630